Sabes Cuantas Cosas Te Dices al día ...

Sabes Cuantas Cosas Te Dices al día ... Pues son, nada más y nada menos que:

Más de 50.000. ¡Jo!. ¡Que estrés!.

Si estás de parloteo contigo mismo ¿Cómo vas a escuchar -de verdad a los demás?

Mientras te hablan, ¿estás pensando en que vas a decir? Así no hay quien escuche realmente; ni vea, ni detecte oportunidades, o peor aún, ¡todo negro!.

Escuchar en silencio total, siempre puedes responder: Estoy pensando, déjame que pienso un momento, etc.

Porque a ver, pensemos un poco...

El estrés nos lo ha dado la madre naturaleza por una razón de supervivencia. Imagina que se presenta delante tuyo un tigre que piensa que "tu vas a ser su desayuno". ¿Qué haces?. ¿Te pones a dar las gracias por la suerte de ver tan bello animal...?, ¿aprecias sus bellos colores..?, ¿sus bellas rayas negras...?, ¿sus hermosos ojos...?, ¿escuchas la fuerza de sus poderosos rugidos…?

¡NO. No es el momento!, cuando está pensando en que "tú eres su desayuno". Es el momento de actuar y rápido.

Esto es lo que ocurre a nuestro cerebro con el estrés, nos cierra la mente y sólo nos deja la estrechez de supervivencia con miedo, ansiedad,…

Por lo tanto reducir la estrechez mental por estrés o ansiedad, porque ya sabes cuántas cosas te dices al día,... El silencio en nuestra mente, ¡que se calle!,  es fundamental para abrir nuestros sentidos a lo que nos rodea. Para enterarnos bien, muy bien de todo.

Por los motivos que sean, ya sean las noticias desastrosas de la televisión, o las películas dramáticas, o relacionarte con estresados, o con gente negativa… El cerebro se pone negativo, estresado. Porque al fin y al cabo “tu te dejas”, lo permites.

Solución: igual que un tenista entrena su brazo para impulsar mejor la pelota, o un futbolista sus piernas para dar mejores patadas a un balón. El cerebro también hay que entrenarlo para que trabaje mejor, como tú quieras.

O sea, que decides tú mismo cosas te dices y cuando y como. No dejar tu musculo a merced del azar, que entren y salgan pensamientos al libre albedrío. ¡No!.

¿Y cómo se hace?. ¡Que se calle! Sabes cuántas cosas te dices pero cuando tú quieras.

Cinco minutos al día, preferiblemente por las mañanas, o bien al mediodía. Es muy sencillo. Empezamos:

Siéntate en una silla con la espada y cabecera recta (como los budas), las manos sobre tus muslos con las palmas hacia arriba. Las plantas de los pies tocando el suelo. En un lugar tranquilo, en que te sientas a gusto, bien. Cierra los ojos. Tres respiraciones profundas soltando el aire lentamente y continúa concentrado "solo y únicamente" en cómo respiras, en cómo se mueve tus costillas hacia los lados. Toma el aire como si lo quisieras llevar hacia la espalda.

Mientras estas concentrado en como respiras, ¡ZAS! Se presenta un pensamiento alocado y te desconcentra en lo que realmente quieres hacer, que es: "sentir tu respiración". ¡Apartado rápido!, y vuelve a sentir cómo respiras. Presta atención a tus hombros. Si se suben, ¡bájalos!.

Cuando consigas cinco minutos concentrado sólo en tu respiración, sin interrupciones de pensamientos que entran sin que los llames, alarga el tiempo a 10 minutos. O bien, continúa con cinco minutos. Siempre, cada día. Como lo hacen los deportistas, cada día entrenan, y así se mantienen en forma. Pues el "músculo" llamado cerebro es lo mismo.

Ejercita tu cerebro para que trabaje, para que piense "como y cuando tú quieras", y "en lo que tú quieras pensar".

Sabes cuantas cosas te dices al día ...

!Cállate un poco! Por favor. Escucha a tu alrededor, a tu cuerpo (recuerda, solo tienes uno), y a ti mismo. Si no te callas ¿Cómo te vas a enterar?

El libro El poder del ahora de Eckhart Tolle, aprenderás a estar presente, a tomar conciencia del aquí y el ahora. Así te enteras de lo que realmente pasa en ti y a tu alrededor. ¡Silencio por favor!.

Beneficios de este tipo de meditación por Ramiro Calle. Ir a "meditación" y "entrar en la clase". Grabación de una hora.

"Entrenando tu cerebro" por A.Urbón, ebook como cuidar tu cerebro.

Stop stres. "Relájate" meditación guiada.